冰雪

别再说没时间吃早餐了10分钟就搞定还那么

2019-09-13 04:46:28来源:励志吧0次阅读

  早餐的重要性就不多说了,不吃的话对肠胃很不好不说,而且还容易发胖,还容易没精神、乏力。所以,吃早饭还是很重要的!

  早餐的重要性就不多说了,不吃的话对肠胃很不好不说,而且还容易发胖,还容易没精神、乏力。所以,吃早饭还是很重要的! 萝卜丝早餐饼 食材:面粉 00g、鸡蛋2个、白萝卜 00g、油、、洋葱、红椒、 1、萝卜擦成丝,火腿肠和洋葱切丁。 2、萝卜擦成丝后放大碗里,放入火腿肠丁和洋葱丁。 、加入红椒丁拌匀后加入面粉。 4、打入一个鸡蛋,加入精盐,胡椒粉并加入适量清水拌匀。 5、电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟。 水煮荷包蛋 食材:鸡蛋1个、清水、生抽、香油、黑芝麻 1、煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“眼水”的时候。 2、鸡蛋一个,打入碗中。 、将碗中的鸡蛋倒入。 4、小火,煮约2~ 分钟,至鸡蛋八九成熟。 5、盛起放入碟中。 6、淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻。 鸡蛋米饭煎饼 食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉、盐、葱花少许 1、准备一碗剩米饭,将鸡蛋打散。 2、把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀。 、加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等。 4、锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可。 油酥烧饼 食材:面粉400g、豆油60g、酵母 g、水适量 1、面粉加水和酵母和成面团,醒发。 2、把油烧热,倒入面粉做成油酥。 、醒好的面团擀成饼,把油酥涂在面饼上,卷成卷,把面卷切成段。 4、把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 5、再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 6、烤箱预热,中层烤15~20分钟左右。 青菜鸡蛋汤面 食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油、盐、蒜末、葱、、生抽 1、准备材料。 2、锅中热油,小火先煎一个荷包蛋。 、荷包蛋煎好后盛出。 4、锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水。 5、水开后放入面条。 6、煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用。 7、最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦。 快手营养三明治 食材:土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 1、沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐。 2、西红柿用厨刀切成合适的薄片。 、锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟。 4、将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。 橙香面包布丁 食材:土司 00g、鸡蛋50g、牛奶100ml、糖20g、糖渍橙皮 1、准备好所有材料。 2、把土司条切成厚一点的方块状,整齐的摆放在盘子里。 、蛋液用筷子打均匀,加入牛奶,搅匀。 4、把布丁液过滤两次。 5、把布丁液浇在土司上面,撒上一层糖渍橙皮。 6、放入烤箱里180度烤25分钟,下面加放一个烤盘,里面加满热水。 7、出炉后表面还可以淋上少许。 蛋饼卷土豆丝 食材:燕麦片100g、鸡蛋4个、普通面粉100g、油、盐、土豆1个 1、将燕麦片100克、普通面粉100克、鸡蛋4个,适量清水、少量的盐混合一起。 2、搅拌均匀,成为燕麦面糊,备用。 、将土豆洗净擦成丝,放在清水里浸泡片刻。 4、锅中放入适量色拉油,放入葱姜炝锅。 5、炒出香味后放入土豆丝。 6、加入适量的和盐,大火翻炒均匀即可。 7、平底锅中倒入少量的色拉油。 8、将燕麦面糊倒入,小火煎至两面金黄色即可。 9、可以在燕麦饼上抹点你喜欢的酱什么的,也可以不抹,直接卷上土豆丝。 自制内脂豆腐脑 食材:干黄豆50g、清水400ml、内脂 .5g、、香菜、行酥辣椒 1、将干豆泡十小时以上,夏天要换几次水。 2、泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。 、将泡好的豆子放在磨豆器里,加入清水磨出豆浆。 4、将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤上,将豆浆过滤。 5、内脂用少许凉开水稀释。 6、将豆浆煮开后保持二分钟。 7、关火使豆浆的温度降到80~90度左右倒入内胆水,并用勺不断从上到下翻匀。 8、盖上盖子,使温度保持,十五分钟后凝固即成。 9、将豆腐脑盛到小碗里,倒上海鲜酱油,香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

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