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聚餐要少吃这几种食物

2019-12-04 18:03:20来源:励志吧0次阅读

不管是聚餐还是出去吃饭,或者自己做饭,难免会有这种问题,就是吃得乱七八糟,下面跟天天养生网小编一起去看看下文的具体介绍。

1、太油的食物

太油腻的食物不易于消化,会造成肠道的负担,肠胃的不好的人情况会变得严重,而且这些油腻难以消化的食物会改变肠道内菌群结构,容易导致致癌物质,诱发肠癌。

2、垃圾食品

典型的垃圾食品就属方便面和薯片,很多人旅途中都喜欢带,但这些不仅脂肪含量高,还不利于消化,会增高血脂,对健康很不利。

、浓茶和咖啡

常喝浓茶和咖啡会消耗体内的B 族维生素,使人更容易疲劳,而且空腹喝还会刺激胃黏膜。浓茶中含有大量鞣酸,鞣酸在人体内遇到铁便会生成鞣酸铁,难以被人体吸收,容易造成缺铁性贫血。

4、酒

对很多人来说,聚餐无酒不欢,但酒中的乙醇对胃黏膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,危及生命。

5、烧烤

很多人就爱吃烧烤,香入味,但是烧烤在烹制时会产生一种致癌物,易诱发食道癌、胃癌、肠癌等癌症。另外,烤羊肉串常常是外面焦里面不熟,不易消化,还可能会传染上其他疾病。

绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食,这样既不利于蛋白质的利用,又带来了身体的负担,而且不利于控制血脂。为了不影响人们的兴致,可以在凉菜中配一些含有淀粉的品种,在菜肴中搭配有荷叶饼、玉米饼等主食的品种,还可以早点上小吃、粥等食品,既能调剂口味,又能补充淀粉类食物。

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