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孕妇补钙什么好?牛奶or酸奶?

2019-09-16 20:57:18来源:励志吧0次阅读

大家都知道,孕妇怀孕了需要补充很多营养成分,其中很重要的一条是需要补钙,那么你知道孕妇补钙该吃什么吗?牛奶or酸奶?

大家都知道,孕妇了需要补充很多营养成分,其中很重要的一条是需要补钙,那么你知道该吃什么吗?or? 办公室的小潘最近每天早上都是一杯牛奶,我看了感到疑惑,问她你怎么跟孩子一样,天天都喝牛奶啊?小潘说,我怀孕了,听人家说,多喝牛奶可以补钙,而且喝牛奶补钙不是挺好的?可是喝太多牛奶我感觉真的不习惯,好像换换口味,喝一喝酸奶,但是不知道酸奶能不能喝。 怀孕后,需要大量的营养来提供给胎儿发育,而其中钙质是最为明显的要求,所以不少准妈妈都会在怀孕时补充钙质,一是帮助准妈妈自己补充钙质,第二也是为了帮肚子里的宝宝补充钙质。而其中喝牛奶,是很多准妈妈都会选择的一个补钙方式。 科学家研究:孕妇营养所需,钙质不可或缺 中,胎儿需要从母体的骨髓、牙齿中获取钙,这样可以胎儿的正常生长需求,但是这样也会导致母体血钙降低,导致准妈妈在容易出现小腿、手脚抽搐的现象,所以营养学家们建议各位孕妇可以日常摄入一些牛奶,帮助补充身体所需钙质。 孕期补钙牛奶还是酸奶好? 牛奶所含的钙,是最容易被身体所吸收的,而酸奶也是对孕妇有一定的好处,因为孕妇身体容易便秘,而酸奶中所含的乳酸菌可以帮助肠胃道消化吸收,解决便秘的情况出现。 牛奶本身就含有丰富的钙质,而且钙质分子小,容易被机体吸收,孕期每天保证250-500毫升的牛奶,可以帮助满足孕期对钙的需求量。 喝牛奶要注意不能空腹食用,牛奶中大量,如果空腹食用,蛋白质会分解成氨基酸,降低了牛奶的营养价值,而且牛奶加热后不要放糖,这会影响它变质,喝牛奶也不要吃,会影响钙的吸收。 酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制作的一种奶制品,营养价值与牛奶不相上下,而且酸奶还能抑制腐败细菌的繁殖,减少了肠道的毒素。 酸奶也不建议各位准妈妈空腹喝,对胃有伤害,如果是存在胃酸过多的话,准妈妈也尽量少喝酸奶,喝酸奶,能有效帮助减轻的现象。 其实牛奶和酸奶两者之间扮演的角色不相同,所以孕妇孕期喝牛奶和酸奶都是有益的,只要不要过量喝不会存在很大的问题。同时需要各位妈妈注意的事,选择牛奶一定要选择无添加的纯牛奶,不是选择一些口味多变的牛奶饮料;如果是选择酸奶也要选择无添加的发酵酸奶,不要选择一些含防腐剂或其他添加的酸奶产品。

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