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哪些食物有助于保护孩子视力

2019-09-13 19:40:22来源:励志吧0次阅读

专家提醒:要想保护孩子的视力,家长务必严格限制孩子玩电子产品的时间,并要求在孩子玩电子产品的时候保持正确的坐姿。此外,适当补充一些护眼食物,对保护视力也有帮助。保护视力应注意食用一些富含维生素A和 -胡萝卜素的食物,也可食用中药配方饮品来护眼,下面跟天天养生网小编去看看吧!

【中药护眼食物】

按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。

枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。

决明子和桑叶对护眼也有好处,可用桑叶加枸杞滚猪肝汤,有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉,如果孩子体质偏寒凉,饮用这两种茶可能容易腹泻。

【黄色蔬果和绿叶蔬菜:富含 -胡萝卜素】

人体在摄取了 -胡萝卜素之后,会根据需要将 -胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此, -胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的 -胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的 -胡萝卜素。

不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收 -胡萝卜素是没用的。

【动物肝脏:天然的维生素A来源】

维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处。

天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A.不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。

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